Welcome

จัดการกับตัวเองอย่างไรเมื่อมีความเครียด

เชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนต่างก็เคยมีความเครียดกันมาอยู่แล้ว เพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ที่ทุกๆคนต่างก็เคยเผชิญ เพราะด้วยสภาวะแวดล้อม ความรู้สึกต่างๆ การวิตกกังวล การกดดันตัวเอง ซึ่งปัญหาต่างๆที่ผ่านเข้ามาล้วนทำให้เพื่อนๆต่างเกิดความไม่สบายใจเกิดขึ้นอย่างแน่นอน และความเครียดนั้นกลับส่งผลต่อสุขภาพของเพื่อนๆโดยตรง ความเครียดอาจจะทำให้พฤติกรรมเปลี่ยนไป ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ทำให้จิตใจของเพื่อนๆที่มีความเครียดสะสมอยู่เกิดความรำคาญใจ หงุดหงิดง่ายแม้ว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กๆน้อยๆ หรือผลกระต่อสุขภาพ อาจทำให้เพื่อนๆเกิดอาการนอนไม่หลับ และส่งผมต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นเมื่อเพื่อนๆรู้แล้วว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิตใจอย่างไร ดังนั้นวันนี้เรามาดูวิธีที่จะผ่อนคลายอารมณ์ตัวเองกันดีกว่าค่ะ ประการแรก ดูหนังฟังเพลงที่ชอบ เมื่อเรามีความเครียดอยู่ภายในจิตใจแล้วเพื่อนๆควรหาที่ยึดเหนี่ยวจิตใจเพื่อผ่อนคลายความเครียดให้ได้มากที่สุด การดูหนังฟังเพลงที่ชอบก็ถือว่าเป็นการหักเหความสนใจไปได้ชั่วครู่ ไม่ว่าจะเป็นดูหนังตลก ดูหนังโป๊ หรือจะฟังเพลงสบายๆเย็นๆหรืออ่านหนังสือ หรือจะออกไปทำกิจกรรมข้างนอกเพื่อผ่อนคลายก็ช่วยได้เช่นกัน ประการที่สอง การออกกำลังกาย เมื่อเพื่อนๆออกกำลังกายแล้วร่างกายจะผลิตสารเอ็นโดรฟินออกมาซึ่งสารนี้เรียกอีกชื่อว่าสารแห่งความสุข หากเพื่อนๆกำลังทำงานแล้วรู้สึกมีความเครียดนั้นแนะนำให้เพื่อนๆเดินยืดเส้นยืดสายเดินไปนู้นนี่เพียง 5-10 นาที ก็ช่วยให้เพื่อนๆผ่อนคลายได้แล้ว เพื่อเป็นการหักเหให้ไปผ่อนคลายกับสิ่งอื่นก่อน แต่หากเพื่อนๆคนใดมีเวลาก็ควรหาเวลาไปออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ3-4 วันเพียงเท่านี้เพื่อนๆก็สามารถผ่อนคลายความเครียดได้แล้ว ประการที่สาม การสวดมนต์นั่งสมาธิช่วยได้ เมื่อเพื่อนๆเกิดความเครียดแล้วเพื่อนๆหลายคนมันจะขาดสติหาทางออกไม่เจอ คิดซ้ำไปซ้ำมา จนตัวเองตกอยู่ในห้วงแห่งอารมณ์ความเศร้า เมื่อเพื่อนๆหาทางออกของปัญหาไม่เจอ ลองหันมาสวดมนต์ไหว้พระ นั่งสมาธิสงบจิตสงบใจดูสักครู่ เชื่อว่าเมื่อเพื่อนๆมีสมาธิแล้วไม่นานนักเพื่อนๆจะมีสติที่คิดหาทางออกให้กับปัญหาในชีวิตได้ และเมื่อหาทางแก้ไขปัญหาได้แล้วความเครียดของเพื่อนๆก็จะเบาบางลง วิธีที่ดิฉันได้นำมาฝากไม่ยากเลยใช่ไหมคะ หากเพื่อนๆคนใดในตอนนี้กำลังมีปัญหาในชีวิตอยู่ลองนำวิธีง่ายๆที่ดิฉันได้นำเสนอไว้ไปปฏิบัติตามเชื่อว่าเพื่อนๆจะได้ผ่อนคลายลงไม่มากก็น้อย

เล่นเสียวสุดอึด ไม่ต้องกลัวเรือล่ม

ปัญหาหลั่งเร็ว สร้างความกังวลให้ชายหนุ่มมากมาย เพราะมันทำให้เสียความมั่นใจและกลัวจะมอบความสุขได้ไม่เต็มที่ จะดีกว่าไหมถ้าลองทำตามวิธีเหล่านี้

ดุ้นออโต้ เสียวได้ไม่ต้องใช้มือ

กลับมาพบกันอีกครั้งใน เซ็กส์โนโลยี เรื่องเทคโนโลยีเสียวๆที่ช่วยให้เซ็กส์เป็นเรื่องง่าย วันนี้ ผมก็ขอพูดถึงของเล่นสำหรับคุณผู้หญิงบ้างครับ

ข้อดีของการดูหนังเอ็กซ์กับแฟน

สังคมไทยในอดีตมักมองว่าการดูหนังเอ็กซ์เป็นเรื่องผิด อย่างที่คนชอบพูดๆ กันว่า เมืองไทยเมืองพุทธ คนในสมัยก่อนจึงมองว่าการดูหนังเอ็กซ์เป็นเรื่องไม่เหมาะสม แต่ในปัจจุบันยุคสมัยเปลี่ยนไป คนไทยเปิดรับเรื่องการดูหนังเอ็กซ์มากขึ้น จริงๆ แล้วการดูหนังเอ็กซ์มีข้อดีหลายอย่าง แต่วันนี้เราจะบอกถึงข้อดีของการดูหนังเอ็กซ์กับแฟนให้ได้ทราบกัน

น้องนัทพริตตี้หน้าหวาน

ยิ่งดึกก็ยิ่งขืนใจแน่นอนว่าผมเองก็เป็นหนึ่งในผู้ชายที่มีประสบการณ์มากพอสมควร เนื้อเรื่องของการแต้มสาวแต่แน่นอนว่า คงจะมีอยู่น้อยครั้งที่ทำให้ผมประทับใจได้ไม่ลืมซึ่งนั่นก็คือน้องนัท พริตตี้สาวเสียงหวาน

สิ่งดีควรทราบจากการดูหนังx

หลายๆคนนั้นก็อาจจะมีความชอบหรือว่ามีหลายสิ่งที่แตกต่างกันแต่แน่นอนว่าจะมีความชอบอยู่อย่างหนึ่งก็คือหนังx ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ ผู้ใหญ่หรือผู้ชายหลายๆคนนั้นพลาดไม่ได้เลยทีเดียว เพราะจริงๆแล้วหนังxมี